DEZ DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER

DEZ DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER

Quero indicar este texto que li, e achei muito interessante:

1- Pare de fumar! esta é a regra mais importante para previnir o câncer.

2- Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deve conter diariamente pelo menos 25 gramas de fibras, e a quantidade de gordura não deve ultrapassar 20% do total de calorias ingeridas.

3- Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar consumo a um drink. Além disso, incorpore a prática de exercicios físicos á sua rotina diária. Excercite-se moderamente durante pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.

4- A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a uma mamografia de base, com 40 anos uma ou duas mamografias de segmento e a partir dos 50 anos uma mamografia anual.

5- A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolaou).

6- O homem deverá fazer um auto-exame dos testiculos todo mês.

7- Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue oculto nas fezes.

8- Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para o exame de toque retal para prevenir o câncer de próstata.

9- Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar fator 15 ou superior.

10- Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele.

São muitas informações importantes e que devemos aplicá-las, mas devemos confiar primeiro em Deus e entregar nossas vidas aos cuidados do Senhor Todo Poderoso que tem poder sobre a vida e a morte. E seguir as orientações dadas por Profissionais.